Conseils de nutrition et de rééquilibrage alimentaire
Les membres du club St. Martin Nutrition de Saint-Martin-le-Beau se posent souvent les mêmes questions. Voici les réponses du club.
Silhouette
Perdre du poids à 30 ans en sortant du tout ou rien, avec 3 repères tenus la plupart du temps
À 30 ans, mieux vaut 3 repères tenus la plupart du temps qu’un programme parfait abandonné. Voici comment sortir du tout ou rien et compter vos jours réussis.
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Perdre du poids après 70 ans, garder une assiette riche quand mâcher et goûter changent
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Relancer la perte de poids après un palier en remettant de la nouveauté dans vos habitudes
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Objectif moins 40 kg, s’équiper et se sentir à l’aise pour que le mouvement devienne possible
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Après 80 ans, se peser pour veiller sur ses forces plutôt que pour maigrir
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Nutriments, ce que 1 gramme de glucides, de lipides ou de protéines apporte vraiment au corps
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Que manger le soir pour maigrir, l’idée d’un dîner végétal à base de légumes secs et de céréales
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Perdre du poids à 50 ans quand l’agenda déborde, 3 repères qui ne bougent pas
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Perdre du ventre après 40 ans quand le week-end défait les efforts de la semaine
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Perdre des hanches en redonnant de la souplesse au bassin
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Une perte de poids durable, c’est savoir revenir vite à ses repères après un écart
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Perdre 10 kg en réapprenant à écouter sa faim et sa satiété
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Perdre 30 kg sans s’isoler, au travail, en famille et entre amis
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Perte de poids chez la femme et chez l’homme, choisir ses propres repères de réussite
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Mincir sans faire de sport grâce à 3 moments de 10 minutes dans la journée
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Bons gras et perte de poids, faire le tri dès le petit-déjeuner
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Combien de calories par jour pour maigrir, et pourquoi la semaine est un meilleur repère
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Combien de protéines par jour, et comment en mettre assez dans sa boîte du midi
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Quelle collation pour maigrir quand on rentre en voiture en fin de journée
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Perdre du poids à 60 ans quand on travaille encore, garder son énergie jusqu’au soir
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Maigrir à la ménopause en apprivoisant les envies de sucré qui s’invitent
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Perdre des cuisses en faisant travailler les fessiers, le moteur oublié des jambes
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Éviter l’effet yoyo en changeant les phrases que l’on se répète après un écart
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Perdre 15 kg quand on travaille, une journée type du réveil au coucher
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Perdre 35 kg commence par oser pousser une porte, sans honte ni exploit
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Charge émotionnelle et poids, retrouver sa place à table quand on porte tout le foyer
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Sommeil et perte de poids, tenir un carnet pendant 2 semaines pour relier ses nuits à son appétit
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Fibres et perte de poids, manger plus de fibres sans dépenser davantage
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Couper la faim naturellement au travail, du distributeur aux réunions qui s’éternisent
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Manger au restaurant en famille, garder le cap sans priver personne
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Rééquilibrage alimentaire, par où commencer quand on ne sait pas quoi cuisiner
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Perdre du poids rapidement, la régularité des journées plutôt que la restriction
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Complément alimentaire et perte de poids, les questions à poser au pharmacien ou au médecin
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