Perte de poids chez la femme et chez l’homme, choisir ses propres repères de réussite

Des corps qui ne partent pas du même point

En moyenne, les hommes ont davantage de masse musculaire, et leurs besoins en énergie sont plus élevés. Leur graisse se loge plus volontiers au niveau du ventre, celle des femmes plus souvent sur les hanches et les cuisses. Les références de l’Anses, présentées dans son dossier alimentation, quels besoins et quels apports nutritionnels, distinguent souvent les besoins selon le sexe. Le fer en est un bon exemple. Les besoins sont plus élevés chez certaines femmes, du fait des règles ou d’une grossesse, comme l’explique l’Anses dans sa page sur le fer. Notre article sur le métabolisme de base explique d’où viennent ces écarts de dépense.

Pourquoi la comparaison fausse tout

Un homme qui perd vite au début perd souvent beaucoup d’eau et profite d’une masse musculaire plus importante. Une femme peut voir son poids varier au fil de son cycle, sans lien avec ce qu’elle mange, comme le décrit notre article sur le cycle féminin et la balance. Comparer 2 courbes aussi différentes revient à comparer 2 trajets qui ne partent pas de la même ville. Chacun avance à son rythme.

3 repères bien à vous

• Un repère de mesure. Le tour de taille pour beaucoup d’hommes, le tour de hanches ou un vêtement témoin pour beaucoup de femmes.
• Un repère d’énergie. La facilité à monter un escalier ou à finir la journée sans coup de fatigue.
• Un repère d’habitude. Le nombre de matins de la semaine où vous avez pris un petit-déjeuner complet.

Notez-les chacun dans votre carnet, une fois par semaine. Vos progrès apparaîtront à des endroits différents, et c’est très bien ainsi.

Une même table, 2 assiettes

Partager les repas reste une force. Le plat peut être le même, les portions non. L’homme qui bouge beaucoup dans son métier aura souvent besoin d’une part de féculents plus généreuse. La femme qui travaille assise gagnera à garder la moitié de l’assiette pour les légumes. Ce sont des tendances, pas des règles. Le gabarit, l’âge et l’activité comptent autant que le sexe.

Avancer côte à côte

Au club, femmes et hommes prennent leur petit-déjeuner le matin avant le travail, avec un suivi quotidien propre à chacun. Des membres décrivent dans leurs avis Google une ambiance chaleureuse et conviviale, un climat qui aide à se réjouir des progrès des autres sans s’y mesurer. Que vous habitiez Saint-Martin-le-Beau ou que vous travailliez à Tours, ce rendez-vous se glisse avant la journée. Ces repères généraux ne remplacent pas l’avis de votre médecin.