Le programme

À Saint-Martin-le-Beau, le rééquilibrage alimentaire

Rien n’est interdit. Vous gardez vos habitudes et ajustez peu à peu le contenu de vos assiettes, grâce à un suivi de chaque jour pensé pour vous. Le principe est de rééquilibrer, pas de retirer.

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Une matinée ordinaire au club St. Martin Nutrition de Saint-Martin-le-Beau

3 étapes

Aux côtés d’un membre, le coach du club St. Martin Nutrition

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Ce que contient votre corps, mesuré en muscle, en masse grasse, en graisse viscérale et en eau. Vos habitudes, vos goûts et vos horaires, ainsi que tout ce qui complique votre démarche.

Un rééquilibrage alimentaire de chaque jour

Des repas simples et rassasiants, riches en bons nutriments pour tenir toute la journée.

Un suivi constant

Un point régulier avec votre coach. Une réponse claire dès qu’une question surgit.

Pour bien préparer le bilan, lisez comment bien commencer un rééquilibrage alimentaire. Prix, rythme et repas préférés sont traités dans les questions sur le programme.

Le programme ne remplace pas un avis médical. Quand voir un médecin ou un diététicien.

Le petit-déjeuner, première étape du programme

Le petit-déjeuner est un repas clé de votre journée. Au club, ou chez vous avec les conseils de votre coach, il se compose de façon complète et équilibrée. Vous gagnez une énergie durable et évitez les fringales avant midi. Votre coach vous aide à trouver la formule qui vous convient.

Quand le matin au club n’est pas possible, le petit-déjeuner se prépare chez soi avec les conseils du coach.

Pour bâtir le vôtre, découvrez le petit-déjeuner à choisir pour maigrir.

Les apports du matin au soir

La journée commence au club, avec un petit-déjeuner pris sur place avant le travail. Un vrai repas, assis, qui évite le creux de 11h et donne le ton du reste de la journée.

Des protéines à chaque repas. Œufs, poisson, viande, laitages ou légumineuses aident à garder le muscle et calent jusqu’au repas suivant. La page combien de protéines par jour donne le repère selon votre poids.
Des glucides et des lipides plus légers le soir. Une petite portion de féculents, un filet d’huile et beaucoup de légumes. Notre page féculents et perte de poids explique pourquoi les garder sans les supprimer.
De l’eau tout au long de la journée. C’est la seule boisson indispensable, et elle aide à ne pas confondre la soif avec la faim.

Le club ajuste ces repères chaque jour avec vous, selon votre faim, vos horaires et votre activité.

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