Complément alimentaire et perte de poids, les questions à poser au pharmacien ou au médecin
Aucun complément alimentaire ne fait perdre du poids à lui seul, et avant d’en prendre un, le bon réflexe consiste à en parler à votre pharmacien ou à votre médecin. Une boîte achetée en ligne ou en magasin paraît anodine. Elle peut pourtant contenir des plantes actives, qui ne conviennent pas à tout le monde. Quelques questions posées au bon moment évitent bien des ennuis.
Le coach du club analyse votre situation à vos côtés et vous guide du mieux possible.
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Une étiquette, pas une notice
Un médicament s’accompagne d’une notice. Un complément alimentaire, non. L’Anses le souligne dans sa publication sur l’information des consommateurs de compléments à base de plantes. Seuls quelques éléments, comme la liste des ingrédients, figurent obligatoirement sur l’emballage. Or une plante peut présenter des contre-indications ou des interactions avec des médicaments. L’agence a donc mis à disposition des professionnels de santé un outil qui couvre 118 plantes. Votre pharmacien ou votre médecin peut s’y référer pour vous répondre.
5 questions à préparer avant l’achat
Notez ces questions avant votre passage en pharmacie ou chez votre médecin.
- Ce produit est-il compatible avec mon traitement actuel ?
- Convient-il en cas de grossesse, d’allaitement ou de projet de grossesse ?
- Ses plantes posent-elles problème avec mes antécédents, au foie, au cœur ou à l’humeur ?
- Puis-je le prendre avec un autre complément que j’utilise déjà ?
- Que faire si je ressens un effet inhabituel ?
Apportez la boîte ou une photo de l’étiquette. La réponse n’en sera que plus précise.
Le Garcinia, une plante déconseillée
Certaines plantes vendues pour mincir ont fait l’objet d’alertes. L’Anses déconseille les compléments à base de Garcinia cambogia à l’ensemble de la population. Leur consommation a entraîné des effets sévères, en particulier des hépatites aiguës, y compris chez des personnes sans antécédent médical. L’agence a aussi repéré des interactions avec certains médicaments. Cet exemple montre qu’une origine naturelle ne garantit pas l’absence de danger.
Un effet inhabituel, le réflexe à avoir
Douleurs au ventre, jaunissement de la peau, palpitations ou nervosité après la prise d’un complément sont des signaux d’arrêt. Arrêtez le produit et consultez votre médecin ou votre pharmacien. L’Anses invite aussi à déclarer ces effets à son dispositif de nutrivigilance, par le portail officiel de signalement des événements sanitaires.
Ce que les repas apportent déjà
Chez la plupart des adultes en bonne santé, une alimentation variée couvre déjà les besoins. Pour faire le tri, nos articles sur les vitamines et leurs idées reçues et sur les régimes minceur à la mode vous donnent des repères. Au club de Saint-Martin-le-Beau, nos membres prennent leur petit-déjeuner sur place chaque matin avant le travail, avec un suivi quotidien. Hugo, coach formé en nutrition, ne remplace ni le pharmacien ni le médecin. Il vous accompagne sur les habitudes, et le premier bilan est offert. Cet article ne remplace pas l’avis de votre médecin.
La courbe de votre perte de poids
Saisissez votre profil et la courbe se redessine sous vos yeux.
Avec le rythme médian, comptez environ 11 semaines pour 8 kg perdus. Avec le rythme le plus doux, environ 4 mois.
Perdre de 500 g à 1 kg par semaine, c’est le repère habituel pour un résultat qui tient, et la zone idéale du graphique. Si la perte dépasse 1 kg par semaine de façon régulière, les muscles fondent autant que les graisses. Cette zone est hachurée.
Projection à titre d’indication, car chaque parcours est personnel et varie d’un individu à l’autre. Votre appareil fait le calcul et ne garde ni n’envoie rien. À partir de 65 ans, parlez-en d’abord à votre médecin.
Le calcul derrière cette courbe
La limite haute correspond à 500 g par semaine, l’allure la plus douce, la limite basse à 1 kg par semaine, le seuil à risque.
Les premières semaines, la perte est plus nette, surtout en eau, puis le rythme retombe. Passé 40 ans, la courbe médiane s’infléchit, le métabolisme étant plus lent. À effort identique, les hommes perdent généralement un peu plus vite.
La courbe de parcours intègre des paliers de quelques jours et de légères reprises, ce qui arrive vraiment. Elle ne prévoit pas votre propre parcours.
Ces conseils restent généraux et ne tiennent pas lieu d’avis médical.
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Le suivi de chaque jour est décrit dans le programme de rééquilibrage alimentaire.